kalau aku biasa nya sih kurangi kebiasaan make gadget/ tv menjelang tidur kadang juga minum susu kedelai(plain) satu gelas 30 menitan/1 jam sebelum tidur ,intinya sih kita kasih kenyamanan dulu sama tubuh kita ,kalau udah nyaman tidur deh
2018年01月5日 会员：: merlliana
|
udah off gadget + matiin lampu ttp aj >.<
tubuhnya sih nyaman tapi otaknya yg aktif terus sampe g bisa terlelap >.<
|
nonton aja film yg di sukain, bikin badan nyaman nanti ngantuk sendiri, atau ga dengerin lagu yg cover by guitar
2018年01月5日 会员：: michelleolivia06
|
nonton film yg disukain malah jd serius nonton alhasil g tidur sampe jam 5 :v
|
banyak pikiran biasanya klo susah tidur
|
bln2 kmrn aq jg sering imsonia. tdr 3jam sehari udh ckup. mulai diet sehat aja. skrg tidurku udah teratur lgi. dan kurangi main hp sblm tdr.
2018年01月5日 会员：: kristiyanclub
|
bebas layar 2-3 jam sblm tidur, lampu kamar diredupin, trus baca buku (buku dari kertas ya, yg ringan aja bacaannya), habis 3 halaman biasanya aku dah tidur
2018年01月5日 会员：: Griscenda
|
rilex kan dlu badan kak. mungkin kecapekan salah satu faktor juga.
bisa sehabis kerja mandi pakai air hangat. kemudian manjakan tubuh dengan pijatan ringan.
30 mnt sblm tdur alangkah baiknya makan coklat atau mnum susu hangat dlam batas normal
|
jogging atau lari kak atau maen treadmill . minimal 30 menit. hehehe
|
aku kalo susah tidur suka nonton video dari hp video orang luar masak kue baru setengah jalan udah tidur hahaha
2018年01月5日 会员：: yuliandaaa
|
saya jga kak. susah banget tdur😞 wajah aja kyak org kurang tdur. solusi nya sih yg prtama jauhi gadget saat mau tdur dn biarkan tubuh merasa nyaman. alhasil sndri nya bkalan terasa ngantuk dn bsa tdur kak. aku sih gtu skrg😉😉
2018年01月5日 会员：: hubbyqalbi2
|
kalau saya olahraga sore, minum susu hangat sejam sebelum tidur dan semprot esensial oil lavender ke bantal hehehe dan plus jauhin dari gadget atau pekerjaan biar makin fokus untuk tidur cepat.
2018年01月5日 会员：: Hannanurmala
|
dulu pas sering minum kopi atau teh aku juga susah tidur, kalo kakak punya kebiasaan minum kopi/teh, coba dihentikan sementara agar tidur teratur dulu, hal2 yang bikin mengalihkan dari tidur sore juga coba dihindari kayak misalnya nonton tv, etc.
|
@eandra biasa minum teh tapi dipagi n sore hari sih
|
coba dihentikan dulu ganti air putih, kali aja berhasil
|
aku juga insom... cm cara tepat biar bs tidur... sibukkan diri dgn aktifitas... salah satu nya olahraga... cb olahraga sore hari, joging.. atau apapun... disaat tubuh lelah krn olahraga biasanya jam istrht kita jatoh lbh cpt... aku barengin sm suplemen cair dr Swiss, cara minum nya ditetes ke stengah gelas air. lalu diminum
2018年01月6日 会员：: azrina.new
|
jangan minum atau makan apapun yg mengandung kafein setelah jam 5sore
2018年01月6日 会员：: xx.delevigne
|
coba latihan beban sblm tidur
2018年01月6日 会员：: darel dan dandi
|
aku selalu matiin lampu+aroma theraphy+denger musik relaxation jauh2in deh tuh gadget.atau matiin lampu+aroma theraphy+hypno ne ada salah satu linknya https://youtu.be/iVv0PWw5-Ew
2018年01月6日 会员：: anggiajah
|
cuma bisa ngasih saran satu, jam segitu jangan maenin gadget, Ga usah nonton TV juga, baca buku yg bermanfaat lama-lama aq biasanya ngantuk klo baca buku. Klo mau bisa minum susu hangat dlu sebelum ready to sleep yg kalorinya kisaran 100-140
2018年01月6日 会员：: tsusanti3
|