在2012年05月9日体重纪录(没有日志纪录)
|
64.9 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2318 千卡
|
脂肪: 76.73克 | 蛋白质: 174.12克 | 碳水物: 248.56克.
早餐: Banana, 1% Fat Milk, 2% milk mexican four cheese blend, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Gala Apples, Cinnamon, FISH OIL 1000MG, Egg, Cooked Egg White, Coffee, Banana. 午餐: Tropical Fruit & Berry Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Carrots, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Navels Oranges. 晚餐: Frozen Mixed Fruit, Reduced Fat Sour Cream, Baked Potato (Peel Eaten), Green Peas, Pork Roasts (Top Loin, Boneless), Old World Style Original Pasta Sauce, Ground Turkey (Cooked), Rotini Pasta. 小食/其他: Strawberries, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
|
|
3594 千卡
|
运动:
坐着 - 1 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 35 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 25 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 50 分钟, 购物 - 25 分钟, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 3 小时 和 45 分钟, 家务 - 3 小时, 睡眠 - 7 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|
|
|