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siratu的日记, 2018年01月4日


查看饮食日历, 2018年01月4日:
2082 千卡 脂肪: 109.89克 | 蛋白质: 97.95克 | 碳水物: 177.71克.   早餐: Peynirli Börek, Bal, Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yumurta Omleti. 午餐: Ayran, Hafif Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Karnabahar Yemeği. 晚餐: Tam Buğday Ekmeği, Karnabahar Yemeği, Karışık Yeşil Salata, Salçalı Makarna. 小食/其他: Börek, Çikolatalı Kurabiye (Margarinli), Yağda Patlayan Patlamış Mısır, Çikolatalı Kurabiye (Margarinli). 更多的......
2619 千卡 运动: 唱歌 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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