|
Попрыгала 4 минуты потом пошла гулять и потом захотелось по лестнице поподниматься раза 2 до 9 этажа и обратно! Думаю ещё вечером поподниматься) И конечно моя любимая зарядка я ее не только утром го и вечером или днём делаю;)
Незнаю правильно или нет но мне нравиться) Летом начну бегать а пока только ходьба,прыжки и подъёмы по лестнице + зарядка и правильное питание! Это дало намного лучшее результаты чем диеты и ограничения себя в чем-то!
Думаю продолжать в том же духе и повышать калораж в рационе . Кстати я уже повысила его на 100 калл и ем больше углеводов!
Всем всего хорошего!
|
457 千卡
|
脂肪: 16.51克 | 蛋白质: 37.09克 | 碳水物: 41.04克.
早餐: Помидоры Черри, Помидоры Черри, Lindt Горький Шоколад 85%, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Fazer Хлеб Цельнозерновой Немецкий, Манго, Простоквашино Творог 2%. 午餐: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Помидоры Черри, Гречка Отварная, Руккола. 晚餐: Диетмарка Ржаные Бородинские Отруби, Творог. 更多的......
|
|
1644 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 9 分钟, 徒步旅行 - 20 分钟, 跳绳 - 4 分钟, Cross Training - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 11 小时. 更多的......
|
|