|
Śniadanie - 537 kcal
|
1554 千卡
|
脂肪: 62.09克 | 蛋白质: 94.69克 | 碳水物: 160.93克.
早餐: Banan, Tolonis Jogurt Typu Greckiego z Ananasem, Orzechy Pekan, Otręby, Kupiec Płatki Owsiane Błyskawiczne. 午餐: Melvit Trendy Lunch Pęczak, Bulgur, Soczewica Zielona, Polędwiczka Wieprzowa, Kamis Musztarda Sarepska, House of Asia Mleczko Kokosowe, Papryka o Wydłużonych Strąkach, Papryka Chili, Brukselki. 晚餐: Vitasia Sezam Czarny, Monini Oliwa z Oliwek, Pomidory Koktajlowe, Czarne Oliwki, Tesco Peruvian Mix, Tolonis Ser Feta Półtłusty, Łosoś, Budyń. 小食/其他: Herbata Ziołowa, Kawa Espresso, Kawa Espresso. 更多的......
|
|
5817 千卡
|
运动:
Garmin - 13 小时 和 22 分钟, Gimnastyka - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Banan - bomba cukrowa na śniadanie 😲😰🤔
|
Czasem lepiej na śniadanie, podpinasz się pod naturalny cykl insulinowy 😉
|
wiem wiem, no ale staram się na śniadanie jeść i od razu na spacer😹
2018年01月4日 会员：: gaweł_po_40
|
Pwbrz osobiście trzymając michę ww jem tylko i wyłącznie do godziny 12. Więc uszy do góry i nie stresuj się, bo kortyzol skoczy i glukagon sobie zablokujesz ;)
|
mal Ty to chyba jakaś umowę masz z Wikipedią bo znowu muszę sprawdzić co i jak😉
2018年01月4日 会员：: gaweł_po_40
|
Sprawdzaj, wiedzy nigdy dość! ;)
|
sprawdziłem... i ten tego... przypomniałem sobie dlaczego zawsze wolałem matematykę a nie biologię
2018年01月4日 会员：: gaweł_po_40
|
mal to lepiej wiecej wegli rano niż wieczorem? Zawsze tak myślałam ale tu pisaliscie nie raz, że lepiej rano białka i tłuszcze.
2018年01月4日 会员：: bimbabimba1
|
Bimbabimba1 ja słyszałam tu i w necie nieraz żeby rano nie ładować się węglami a szczególnie cukrami prostymi bo rozwalamy gospodarkę insuliny która rano jest najmniej wrażliwa - może być insulinooporność czy coś w tym kierunku.
|
Beska no właśnie już mi się to wszystko miesza.
2018年01月4日 会员：: bimbabimba1
|
Czolem. biore sie za ten program na powaznie 😊Pomozecie?Mamam na mysli np. jak mi program wyliczyl GDA 2000kcal. (mam 172cm wzrostu)to rozumiem ze caly zapelniony kwadrat na zielono stanowi 2000 i moge caly zapelniac tak? zaznaczylam "spadek wagi" 😉bo zastanawialam sie, czy sama mam obcinac czy on juz mi obial do 2000 kcal. Mysle ze to ogarne, ale wole zapytac zeby sie nie poplątać :-)
|
Mon Emi ja bym tam nie udał wyliczeniom tego programu 😎
|
ja jeśli już jem węgle to wieczorem... hmm .... zaraz zaraz ... ja jem tylko wieczorem.... raz... 😸
|
E tam, nie słuchaj tych lebiegów. Samo zdrowie. Zjadłbym ale ni mam o_O
|
|
|