在2012年03月2日体重纪录(没有日志纪录)
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102.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 17.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1895 千卡
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脂肪: 29.09克 | 蛋白质: 137.12克 | 碳水物: 265.33克.
早餐: Творожный Сыр Сливочный, Пшеничный Хлеб, Фруктоза, Чай, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. 午餐: Сахар, Чай, Куриный Бульон, Сухарики, Сваренное Вкрутую Яйцо, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). 晚餐: Творог 0,2 Нежный Творожок, Компот из Слив, Напиток Кисломолочный с Кофе, Молоко Питьевое Ульртапастеризованное Обогащенное Витамином D, Протеин Perfect Body Shake. 更多的......
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3783 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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