在2018年01月2日体重纪录(没有日志纪录)
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49.7 公斤
最近减少: 20.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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209 千卡
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脂肪: 4.16克 | 蛋白质: 7.61克 | 碳水物: 37.77克.
早餐: Oatmeal Instan, Tropicana Slim Strawberry Jam. 午餐: Mie Telur Kering, Daun Singkong, Keripik Singkong, Nextar Brownies Cookies, Roti Putih. 小食/其他: Oatmeal Instan, Bayam. 更多的......
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1743 千卡
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运动:
自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 32 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 43 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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