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omerkaraoglanlar
日记
2017年12月30日
omerkaraoglanlar的日记, 2017年12月30日
omerkaraoglanlar的个人资料
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在2017年12月30日体重纪录(没有日志纪录)
72.3 公斤
最近减少:
18.7 公斤
.
还有:
4.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年12月30日:
341 千卡
脂肪: 14.32克 | 蛋白质: 43.40克 | 碳水物: 6.65克.
早餐:
Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta.
晚餐:
Mevsim Salata, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma).
小食/其他:
Polonez Hindi Jambon.
更多的......
2153 千卡
运动:
举重锻炼(中等的) - 10 分钟, Koşu - 35 分钟, 休息 - 18 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 5 小时.
更多的......
一星期增加2.5 公斤
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