在2017年12月27日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 39 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1325 千卡
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脂肪: 49.65克 | 蛋白质: 57.40克 | 碳水物: 152.60克.
早餐: Café com Açúcar, Margarina, Parmalat Leite Desnatado, Wickbold Pão Integral e Zero. 午餐: Panqueca de Carne Moída, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 晚餐: Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar. 小食/其他: Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café com Açúcar, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café com Açúcar. 更多的......
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2703 千卡
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运动:
驾驶 - 43 分钟, 徒步旅行 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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