|
Итоги месяца 🙈 😢 я стою на месте Талия : было 75.50 - стало 72,50 Бедра: было 109 - стало 105 Вес: был 65 - стал 62,8
|
2695 千卡
|
脂肪: 133.02克 | 蛋白质: 116.62克 | 碳水物: 157.12克.
早餐: Избенка Сыр Адыгейский, Гречка Отварная, Помидоры, Яйцо Куриное, Оливковое Масло, Бабкины Семечки Семечки. 午餐: Зеленый Листовой Салат, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное, Овощное Рагу. 晚餐: Шашлык из Телятины, Крошка-Картошка Мясное Ассорти, Trentin Сыр Грана Падано, Ашан Сыр Дор Блю, Чайхона Салат Ташкент. 小食/其他: Белое Столовое Вино, Джаз Коктейль Орехи и Сухофрукты, Перекресток Самса с Бараниной, Виноград, Яблоко Зеленое. 更多的......
|
|
1到20，总共23
 评论
У вас потрясный результат 💪🏻
|
Продвижение есть и его видно! Надо продолжать )
2017年12月26日 会员：: Saddharma
|
2017年12月26日 会员：: Irina-Raduga
|
А я вижу, справа стройнее
2017年12月26日 会员：: Saddharma
|
Да видно что объёмы ушли, есть результат
2017年12月26日 会员：: commondaria
|
Результат есть. Продолжаем в том же духе.
2017年12月26日 会员：: Asasel.8311
|
Вроде ничего не изменилось ..
|
|
|
разница небольшая, но она есть, и её видно. времени-то совсем мало прошло - нормально. главное не останавливаться на достигнутом))
2017年12月26日 会员：: stromanista
|
Рост 165 см. Это результат за месяц. К сожалению я тоже не вижу разницы , если бы не замеры, то сложно сказать что что -то сдвинулось. Я в ужасе . Стараюсь и кушать правильно и тренировки аэробные три раза в неделю и вот так вот ((( стоп какой то ((
2017年12月26日 会员：: NataliMY
|
может, вы очень мало едите для вашего уровня активности?
2017年12月26日 会员：: razor_dazzle
|
Да, я согласна, что ем мало. Но на ПП у меня пока больше не получается. Тренер говорит что дело в нехватке калорий , организм не хочет отдавать. Я если честно не верю. Планирую побег к другому тренеру и увеличению физической нагрузки. Свинкой себя чувствую беспомощной 😢
2017年12月26日 会员：: NataliMY
|
результат есть, и его видно. за месяц очень круто. так держать. и следите за здоровьем, не голодайте в ущерб здоровью.
2017年12月26日 会员：: Yanusya1981
|
Тренер правду говорит, нельзя голодать или делать стресс. Попробуйте как он говорит, что из этого получится
2017年12月26日 会员：: commondaria
|
Объемы хорошо ушли- зря вы так😉
|
у Вас 2 с лишним кило за месяц ушло - чему тут ужасаться? самый нормальный результат, как по мне, ни убавить, ни прибавить. я понимаю, что хочется все и сразу, но давайте без фанатизма)) а тренеру зря не верите. если будете больше есть, то и вес, возможно, начнет быстрее таять
2017年12月26日 会员：: stromanista
|
тренер прав, когда мало ккал организм будет стоять на месте. нужно потихоньку увеличивать колораж и просчитать бжу.это важно! темболее если вы в спорте.
|
вы же не за месяц эти кг накопили будьте терпеливы и у вас все получится удачи
2017年12月26日 会员：: zara.240593
|
я например за 7 лет набрала 8 кг
2017年12月26日 会员：: zara.240593
|
Я бы попробовала хотя бы качели с калориями )
2017年12月26日 会员：: Saddharma
|
|
|