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546 千卡
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脂肪: 16.91克 | 蛋白质: 69.22克 | 碳水物: 29.16克.
早餐: Красные Яблоки, Манго, Гранат, Тёма Творог. 午餐: Запеченная или Жареная Треска, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Aretol Овощная Смесь "Мексиканская". 晚餐: ОАО Молоко Творог Обезжиренный 1,8%, Курица Вареная. 小食/其他: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. 更多的......
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1590 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 10 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 11 小时. 更多的......
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