在2017年12月21日体重纪录(没有日志纪录)
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55.3 公斤
最近减少: 26.3 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1913 千卡
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脂肪: 59.14克 | 蛋白质: 85.25克 | 碳水物: 278.21克.
早餐: Hills Bros. French Vanilla Cappuccino, Muscle Milk Muscle Milk Pro Series 50. 午餐: Doritos Nacho Cheesier Tortilla Chips, Coca-Cola Coca-Cola Classic (12 oz), Cookie, Ranch Salad Dressing, Broccoli, Macaroni or Pasta Salad, Pork Barbecue Sandwich or Sloppy Joe on Bun. 晚餐: Quaker Simply Granola Oats, Honey & Almonds, Kroger Bite Size Shredded Wheat, 2% Fat Milk. 小食/其他: Centrum Chewables Multivitamin/Multimineral Supplement, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g). 更多的......
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1667 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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