Я люблю поесть. Вряд ли прямо "пожрать", но поесть точно люблю. Когда я сильно голодная, я злая. И это прям существенно осложняет миссию с целью в 50 кг. Я вполне могу забегаться и наесть 800 ккал в день, но такое бывает нечасто - 1-2 дня в неделю. Раньше думала, люди, кто пишет-говорит, что еле-еле набирает суточные 1200 ккал, кто вы??? Как это вообще??
Оказывается, можно. Если эти 1200 ккал - еда не промышленного производства, маложирная, богатая белком и клетчаткой. Если это не шоколадки-пирожные-торты-майонезные салаты-пирожки.
Вот так и я сейчас иногда не могу наесть свои положенные 1384 ккал. Жевать капустный лист и отварную курогрудь - спасибо, я этого добра наелась (между прочим, весьма исправно и стоически несколько лет, пока изучала все возможные диеты и приходила к основам ПП). Оказывается, можно готовить всякие разные блюда, заменять ингредиенты и будет вкусно! Конечно, эта еда несколько отличается от привычного "Оливье" и "Селедочки под шубой", но спасибо моему организму - всякие такие ПП-штуки он очень хорошо принимает.
А вот так я обновила привычный
РЕЦЕПТ САЛАТА ОЛИВЬЕ
КБЖУ на порцию примерно 200 г - 117/15,68/2,41/8,32
- отварная курогрудь - 200 г
- белок крупных яиц - 3 шт
- огурцы соленые корнишоны - 3 шт
- отварная цветная капуста - 200 г
- зеленый горошек консервированный - 1/2 банки
- лук репчатый - 50 г
- морковь отварная - 1 шт
- петрушка
- йогурт Активиа био-протеиновая 1,8% - по вкусу
- соль, горчица - по вкусу и желанию (я добавляю чуть соли)
Всё порезать кубиками и заправить йогуртом. Вуаля! Белковый салатик готов! Цветную капусту можно заменить на отварной картофель, но по моему вкусу цветная капуста уж очень напоминает картофель.
