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12321()$
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2017年12月8日
12321()$的日记, 2017年12月8日
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在2017年12月8日体重纪录(没有日志纪录)
83 公斤
最近减少:
3 公斤
.
还有:
13 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年12月8日:
1284 千卡
脂肪: 62.46克 | 蛋白质: 58.41克 | 碳水物: 133.61克.
早餐:
Parmalat Молоко 3,5%, Nestle Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы, Кофе с Молоком и Сахаром.
午餐:
Домик в деревне Сметана 15%, Ложкарев Вареники с Картофелем.
晚餐:
Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Петруха Мякоть Бедра.
小食/其他:
Останкино Сосиски Докторские.
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2046 千卡
运动:
Прыжки табата - 1 分钟, Бурпи - 1 分钟, 休息 - 15 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.1 公斤
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