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Before starting Adkins I had gone up to 290 - just didn't know how to change it ... so I have lost 4 pounds.
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129.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 57.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1351 千卡
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脂肪: 104.72克 | 蛋白质: 76.70克 | 碳水物: 31.90克.
午餐: Macadamia Nuts, Mozzarella. 晚餐: brie cheese, cesar salad dressing , Chicken Wing Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked), parmesan cheese, Mushrooms, Red Onions, hard boiled egg, spring greens. 小食/其他: carbmaster, blackberries, half and half, coffee, pork rinds. 更多的......
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4263 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 家务 - 1 小时, 休息 - 1 小时, 坐着 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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