在2017年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
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75 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2239 千卡
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脂肪: 53.57克 | 蛋白质: 109.13克 | 碳水物: 339.76克.
早餐: Lipton Thé Vert Menthe, Quatre-Quarts, Banane, Dulano Jambon Serrano. 午餐: Châtaigne, Clémentines, Saveurs de Nos Régions Coeur de Savoie, Baguette, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Salade Verte, Tomates, Côte d'Agneau (Maigre Mangé Seulement), Oignons, Sauce Tomate, Pâtes (Cuites). 晚餐: Châtaigne, Clémentines, Saucisson Sec, Baguette, Saveurs de Nos Régions Coeur de Savoie, Herta Le Bon Paris à l'étouffée (45g), Champignons de Paris (Sautés), Étoile d'Or Emmental Râpé Français, Pâtes (Cuites). 更多的......
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2033 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 45 分钟, 仰卧起坐 - 4 分钟, 休息 - 14 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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稳定体重
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 评论
super tu démarres bien ta stabilisation 👍
2017年12月9日 会员：: cricket1603
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2017年12月9日 会员：: cricket1603
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je pense avoir réussi à comprendre quelles sont les aliments qui me font prendre ou perdre du poids, j'essaye donc d'en manger de chaque type de manière à maintenir le poids et je complète avec un peu d'activité physique. Après j'ai réussi à maintenir le poids pendant une semaine, on verra à la prochaine pesée si c'est un coup de chance ou si j'ai raison
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Oui à vérifier comme tu dis...Mais c'est tout de même un bon début 😉
moi je tâtonne tjr à trouver la bonne vqr et l'équilibre des macros nutriments soir je prend du poids soir j'en perd mais j'arrive pas à stabiliser 😕
2017年12月9日 会员：: cricket1603
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2017年12月9日 会员：: cricket1603
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en regardant ton poids, je vois qu'il varie peu sur les derniers mois, c'est bien. Après c'est difficile de garder exactement le même poids, il faut se donner une marge et se peser à intervalle régulier (moi je fais une fois par semaine), entre les 2 pesées le poids peut avoir varié. Je pense que le poids ne reste jamais stable, il y a toujours des variations et que pour maintenir le poids il faut équilibrer les pertes et les prises de poids entre elles. Un jour on gagne, un jour on perd, c'est de cette manière qu'on peut garder un poids identique à la dernière pesée le jour où on se pèse.
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Oui c'est vrai je reste quand même dans une fourchette assez restreinte😉
il faut garder en tête que l'organisme reste du vivant et non une machine de précision 😊
2017年12月10日 会员：: cricket1603
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C'est dernier temps je me pèse tous les 15 jours mais note que tous les mois...
2017年12月10日 会员：: cricket1603
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