在2017年12月1日体重纪录(没有日志纪录)
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74.2 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 19.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1090 千卡
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脂肪: 21.54克 | 蛋白质: 67.68克 | 碳水物: 166.37克.
早餐: Вареное Яйцо. 午餐: Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Булгур (Вареный). 晚餐: Печень Говяжья Жареная, Приготовленная Квашеная Капуста, Свекла Вареная. 小食/其他: Активиа Бифидойогурт Отруби-Злаки, Мандарины, Банан. 更多的......
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3366 千卡
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运动:
健身器(中度的) - 1 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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