|
Krótkie podsumowanie listopada. Spasłem się, całe 0.4 kg także nie ma tragedii, ale jednak :) W lustrze bez większych zmian. Do Świąt spróbuję jechać na 2300-2400 kcal, albo i mniej jak się uda. Muszę jeść więcej białka, bo cos zjeżdżam nie wiedzieć czemu. Treningi bez zmian, 3 razy w tyg siłowy, kardio 2-3 razy w tyg. Podczas Świąt pewnie będzie chaos w treningach i diecie, także chyba nawet nie bedę prowadził dziennika XD niech się dzieje wola nieba. PS żółte B, zielone T, niebieskie W. Moje makrosy :)
|
3722 千卡
|
脂肪: 206.48克 | 蛋白质: 245.16克 | 碳水物: 207.60克.
早餐: Lidl Bułka Pszenna, Jajko, Dulano Boczek Krojony, Majonez, Ser Gouda. 午餐: Mięso z Piersi Kurczak, Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Mięso z Piersi Indyka, Buraki. 晚餐: McEnnedy Masło Orzechowe z Kawałkami Orzechów, Sport Definition That's The Whey, Jajko. 小食/其他: Piątnica Serek Wiejski, Pomarańcze, Jabłko. 更多的......
|
|
 评论
A nie wiadomo czy się spasłeś czy masa poszła 😸
Dużo tych węgli masz. ale fakt to przynajmniej dieta zbilansowana. 😸
Jakie głównie tłuszcze jesz?
|
Głównie to boczek i jajka hehe :D nabiał i orzechy na drugim planie.
|
Tak wiem, jajka to też nabiał :D
|
Nabiał to produkty mleczne, jajka się nie wliczają 😉
|
wliczaja, wliczaja. chyba, ze sjp klamie :D
|
zależy, co kto ma na myśli. białko czy produkty mleczne.
Jajko to nie produkt mleczny. A jeśli chodzi o białko to do nabiału trzebaby jeszcze mięso zaliczyć ;)
|
według słownika 'nabiał' to wyroby mleczne + jajka :)
|
Wracając do tematu tłuszcze z boczku, nabiału, orzechów. Czasem jakieś stejk wołowy, rzadziej mielone wołowe. chyba ok, co nie? :D
|
jak dla mnie super 😸👍 dodałbym oliwę, oliwki, lniany.Śledzie z morza północnego albo makrelkę 😸
|
O właśnie. dzięki CLLPL, że mi o rybce przypomniałeś :) jutro pod piąteczek jakaś zakupię heh :)
|
|
|