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Después de 8 meses dejo la vieja rutina y dieta... Hoy comienzo con nuevo super entrenamiento + dieta proteica... Objetivos: bajar grasa y definir vientre bajo, marcar pectorales y aumentar (tonificar) biceps... :)
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928 千卡
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脂肪: 12.24克 | 蛋白质: 177.18克 | 碳水物: 24.85克.
早餐: Hellmann's Mayonesa Light, San Juan Claras de Huevo, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua, Farmacias Similares Simi Low Carb Protein. 午餐: GNC 100% Whey Protein. 晚餐: Pan Integral, Dolores Lomo de Atún Aleta Amarilla en Agua. 更多的......
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2536 千卡
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运动:
烹饪 - 2 小时, 淋浴 - 30 分钟, 坐着 - 3 小时, Google Fit - 18 小时 和 30 分钟. 更多的......
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 评论
aumentar bíceps en déficit?? solo con esteroides o siendo novato
2017年11月26日 会员：: gamezshuffler
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Acepto tus consejos constructivos... Alguna otra dieta o recomendación para llegar a mi objetivo? Saludos
2017年11月26日 会员：: karlosmateo
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cualquier dieta seguida al pie de la letra de lleva a tu objetivo, solo constancia y disciplina, bajar a 12-10% de grasa es algo complicado pero no imposible, calcula tus macros, descansar lo necesario y entrenar. Es muy fácil pasar hambre cuando tienes en mente ese porcentaje de grasa, el ayuno intermitente puede ayudarte a controlar la ansiedad y las ganas de comer, consumir verduras que contengan poca energía en grandes cantidades(calabacin, nopales, etc) te ayudara a sentirte saciado
2017年11月26日 会员：: gamezshuffler
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