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Después de bajar grasa 😎 A subir el músculo!!! 👍
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73.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1361 千卡
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脂肪: 16.60克 | 蛋白质: 125.45克 | 碳水物: 119.71克.
早餐: Similares Simi Low-Carb Protein, Cecina de Pecho de Res (Salados, Cocidos), Sopes, Frijoles Negros, Manteca de Cerdo, Bolillo, Jugo de Naranja Recién Exprimido, Café. 午餐: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua. 晚餐: Similares Simi Low-Carb Protein. 小食/其他: Zumo de Limón, Cerveza, Cerveza. 更多的......
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2418 千卡
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运动:
坐着 - 3 小时, 驾驶 - 2 小时, 淋浴 - 30 分钟, Google Fit - 18 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.7 公斤
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 评论
que es lo mas recomendable para bajar grasa? (en cuanto ejercicio)
2017年11月27日 会员：: olga.lopez
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wtf que no ibas a bajar tu porcentaje de grasa?
2017年11月27日 会员：: gamezshuffler
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@Olga eso depende de la dieta, el ejercicio solo es un complemento no imprescindible pero que ayuda
2017年11月27日 会员：: gamezshuffler
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Gamez esa actualización de peso fue de hace una semana y fue el resultado de una larga rutina de peso muerto y macros altos para subir músculo y masa (que antes perdí con una dieta cetónica ... Larga historia) .. Olga respecto a los ejercicios te recomiendo correr intervalos explosivos y rutinas HIIT, Tabata, espartana, insanity, BodyWeigh etc... Te ayudan a oxidar grasa más rápido 👍
2017年11月27日 会员：: karlosmateo
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con razón, ya decía yo.. que bipolar XD apenas ayer ya quería bajar y hoy ya subió mas de 1 kilo, eso si fue demasiado rápido
2017年11月27日 会员：: gamezshuffler
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