enisandrayani的日记, 2017年11月24日

dlm brp bln mbak? qw jga 66mau trn 10 kg gitu,  

dietnya kayak gimana nih  

1 bulan 2 minggu mbak 

trun 10kg 🙊 berapa lama prosesnya ? 

dietnya gimana kak? 

pola makan dan olahraga nya gmana kak 

Sy mulai diet 12 oktober,, program.a cuman gak mkan nasi lagi,, jdy mkannya cuman sayur, buah, ikan, dada ayam, tahu tempe,, gak mkan yg d'goreng lgy, klo msakan yg d'tumis msih cuman minyaknya sy ganti minyak kelapa 1 sdm klo tumisan,, sarapan sy makannya biskut gandum 

Dan yg sy rasa paling cepat bantu adalah sassy water,, itu campuran lemon, jahe, timun, dan daun mint,, d'bikinnya malam trus minumnya pas bangun tidur setelah minum 30 menit kemudian baru boleh sarapan,,, trus klo sore mau olahraga sy minum lgy air 30 menit sebelum olahraga 

Olahraganya biasa aja mbak,, treadmill 20 menit trus 40 menit workout,, sy lebih sering squat mba soal.a paha sy gede 

olahraga tiap hari? diselang diet ada cheatmeal ga  

Hebat.. keren deh.. @Enisandrayani 

wow, luar biasa 

tinggi nya berapa ya 

Olahraga sy 5x seminggu,, cheatday hari minggu supaya gak bosen dan semangat lgy diet selanjutnya 

Cuman 155cm mbak 

@enisandrayani air lemon pagi2? kalo yg punya magh sama asam lambung boleh gak ya?? 

Sy jg ada maag mba,, tpy alhamdulillah gak pernah kambuh,, yg sy bca jg lemon gak trlalu asam klo d'banding jeruk nipis 

@eninsandrayani oke👍 besok di coba👌 thx ya😍 

Sama sama mba 

Saya skrg 64, semoga bisa segera menyusul melangsing seperti dirimu :-)