在2017年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.3 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2174 千卡
|
脂肪: 165.09克 | 蛋白质: 123.99克 | 碳水物: 63.15克.
早餐: Kefir (48/72) Ferm, Sal Marina, Queso Roquefort, Ajíes Verdes (Enlatados), Chucrut (Sólidos y Líquidos, Enlatados), Vanoli Aceitunas Verdes en Salmuera, Vanoli Pepinillos en Vinagre, Genser Sal Modificada (Baja en Na), Tregar Queso Cremoso, Huevo, Sal Marina, Aceite de Coco, Sucaryl Sucralosa, Bicarbonato de Sodio, Café Colado. 午餐: Sal Marina, Tregar Crema de Leche, Brócoli, Tomates Cherry, Pimiento Rojo, Cebollas, Hígado, Lonjas de Cuero de Cerdo..., SanCor Manteca Clásica. 晚餐: Kefir (48/72) Ferm, Café Colado, Sucaryl Sucralosa, Café Espresso, Tregar Queso Cremoso, Finlandia Queso Procesado Clásico, Queso Azul o Roquefort, Gentech Amino 3000, Queso Azul o Roquefort. 小食/其他: Nueces, Coco Seco, Nueces, Almendras, Finlandia Queso Procesado Clásico, Frutillas, Sal Marina, Mapsa Cacao.. (Repostero) Mapsa, Aceite de Coco. 更多的......
|
|
2551 千卡
|
运动:
驾驶 - 3 小时 和 3 分钟, clase pilates - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 52 分钟, Lev desay vest - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, estudiar tomar café - 2 小时, ver tv - 2 小时, cocinar comer lavar platos - 2 小时, preparar agua y baño - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|