Hi Skat.lol jy laat my bloos well my geheim is 2 mooi swem klere stukke wat ek gekoop het , en ek besef toe maar Dec is om die draai, so ek moet maar nou erinstig begin raak as ek nog in hulle wil pas.lol but die week het ek basies process carbs uit gesny ek eet basies soos dai wat jy my gestuur het maar met wat ek in die huis het. ek eet my 3 groot meals met 2 snacks , my meals is n protein met groente of slaai, en snacks is soos biltong, of n vrug , of n klein yogurt. bfast is future life pap met water , of eiers , die week.
was swaar om gisteraand nee dankie te se vir die brood maar ek was maar sterk water vir my terwyl die res lekke gedrink het saam hulle kos. 57kg hier kom ek