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marisokolovska
日记
2017年11月23日
marisokolovska的日记, 2017年11月23日
marisokolovska的个人资料
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在2017年11月23日体重纪录(没有日志纪录)
87 公斤
最近减少:
4.5 公斤
.
还有:
22 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年11月23日:
674 千卡
脂肪: 28.09克 | 蛋白质: 57.96克 | 碳水物: 48.45克.
早餐:
Кукурузная Каша на Молоке.
午餐:
Гречка Отварная, Свекла с Чесноком и Майонезом, Куриная Грудка Вареная.
晚餐:
Вятская Дымка Творог 1%, Домик в деревне Сметана 20%.
小食/其他:
Бахетле Бедро Куриное Жареное.
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2789 千卡
运动:
洗碗 - 2 小时 和 20 分钟, 心 (Cardio) - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 仰卧起坐 - 10 分钟, 健美操 - 5 分钟.
更多的......
一个星期减少5.6 公斤
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