mrvcanik的日记, 2017年11月22日

İyi akşamlar arkadaşlar, tabloyu ana sayfada paylaşmayı beceremediğim için bu şekilde soracağım :) Yarın ın menüsünü girdim ve ;

907 kcal, 44,65 gr yağ, 30,80gr karb, 26,81gr şeker, 65,80gr protein oldu, sizce değerler nasıl? Ve ben bu değerlerin olduğu sayfayı ana sayfada nasıl paylaşabilirim :))

56 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年11月22日:

1347 千卡

脂肪: 61.76克 | 蛋白质: 77.95克 | 碳水物: 73.77克. 早餐: Keskinoğlu Omega 3 Yumurta, Kebir Çeçil Peyniri, Fora Fit Zeytin, Migros Somon Füme. 晚餐: Hindi Göğsü Eti. 小食/其他: Züber Yer Fıstıklı Çikolatalı, Züber Çilekli ve Çikolatalı, Züber Antep Fıstıklı ve Çikolatalı, Lera Fresca Sade, Ülker Rulokat, Eti Sos Bom. 更多的......

稳定体重

3支持者支持

30 gr in 26 si seker... fazla gorundu gozume

2017年11月22日会员：: elifsucelik

paylascaginiz seyin ekran goruntusunu cekin tlf kayt olacak sonra fatsecrat ana sayfadayken sag ust kosede camere simgesi var oraya girin ordan resimlerine girip halledebilirsin canim :)

2017年11月22日会员：: Nesfit52

Züber markalı doğal meyve tatlısı diye bir şey var, biliyorum duydun mu? Ondan geliyordur büyük ihtimalle:)

2017年11月22日会员：: mrvcanik

Teşekkürler :)

2017年11月22日会员：: mrvcanik

Arkadaşlar menüde değişiklik yaptım, Züber in yerine füme somon koydum besin değerleri baya değişti, o yüzden bu gönderiyi yok sayın lütfen :)

2017年11月22日会员：: mrvcanik

aldığınız kalori çok az :)

2017年11月22日会员：: CBerkan

Çünkü bugün çok yedim :) Normalde 1200 kalori alıyorum, yarın, bugünün telafisi olduğu için az :)

2017年11月22日会员：: mrvcanik

1200 mü ? Benim tek öğünüm o sanırım :o :)

2017年11月22日会员：: caner.akpinarr

ben yeniyim almam gereken kalori kac olmali

2017年11月22日会员：: tugem123

tugcem 123 bu boyun yaşın ve günlük aktivitene bağlı bisey..su kaloriyi alman lazım diye bisey yok..hesalarbizden.com dan hesaplatabilirsin ya da buraya ilk giriş yaparken de soruyo ve ona göre bir günlük kalori hesabı cikariyo..

2017年11月22日会员：: agokhankaya

ve aldığın kalorinin kalitesi önemli yani yağ oranı karbonhidrat oranı protein oranı..

2017年11月22日会员：: agokhankaya

günlük 30 gr karb çok az. hızlı bir sonuç almak istiyorsunuz fakat bu kadar az karb almanız sağlıksız sonuçlar doğurabilir. glisemik indeksi düşük karbonhidratlar ile bunu biraz arttirmanizi tavsiye ederim. mesela yulaf ezmesi

2017年11月23日会员：: melih4433


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

mrvcanik的体重历史

查看完整的历史记录

mrvcanik的日记, 2017年11月22日

提交评论

mrvcanik的体重历史