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TPM chegando... e talvez resultado de ter consumindo laticínios ontem.
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59.9 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1224 千卡
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脂肪: 61.01克 | 蛋白质: 69.76克 | 碳水物: 104.85克.
早餐: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo Cozido. 午餐: Neugebauer Chocolate 70% Cacau, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Dicel Palmito de Pupunha, Tofu Mole. 晚餐: Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Ovo Frito, Brócolis. 小食/其他: Ervilhas, Amoras, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis. 更多的......
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2081 千卡
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运动:
瑜伽 (Yoga) - 1 小时, 健美 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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