|
Iemand die mij wat tips kan geven, ben afgelopen april begonnen met afvallen, tot nu toe ruim 13 kilo afgevallen, alleen nu gaat het zooo langzaam, sommige weken kom ik zelfs aan, eet nu gemiddeld 1500 kc per dag, sport 2 tot 3 keer in de week kracht en cardio afgewisseld, heb laatst een week meer gegeten gezonde calorien voornamelijk om mijn stofwisseling een boost te geven, viel toen wel iets af.. ik ben 1.65 lang, of kort haha
|
1537 千卡
|
脂肪: 62.80克 | 蛋白质: 90.34克 | 碳水物: 152.09克.
早餐: Zonnatura Gebroken Lijnzaad, AH Mango Gesneden, Bio+ Milde Magere Yoghurt. 午餐: Aldi Kalkoenfilet Gegrild, Waldkorn Brood, Optimel Drink Mango Passievrucht, Jumbo Halva Jam Aardbeien, Waldkorn Brood, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Becel Gold. 晚餐: Jumbo Gemengd Gehakt, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Maggi Jus Naturel, AH Andijvie. 小食/其他: Gekookt Ei, Aldi Filet Americain, LU Cracotte Volkoren, Banaan, Mandarijn. 更多的......
|
|