göbiş的日记, 2017年11月18日

Chia tohumunu sutle karistrip puding gibi yiyebilirsiniz(icine muz tarcin da ekleyin😊) keten tohumunu yogurtla yada salatalara katabilirsiniz ben omletin ustune de atiorum.Kinoadanda harika bir kisir yapabilirsiniz.Yesilligi bol kinoasi az olsun.keten tohumunu 1 tatli kasigini gecmeyin.Chia tohumu icinde 5 gramdan fazlasi zararli oldugunu okumustum ben dikkat ediyorum o yuzden😊 

cok cok tesekkur ederim 

Chia tohumu , Kinoa ve Keten tohumunu akşam yemeği sırasında yoğurdun içine katıp yiyordum.Ayrıca bir miktar hindistan cevizi katarsanız hem lezzet katar hem sağlıklı bir yağdır 

Ben keten tohumunu müsliye de ekliyorum yulaf kepeğinede ekliyorum kahvaltılarda kullanıyorum genellikle 😊