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Hoy empiezo con el Ayuno Intermitente...¿consejos?¿material?
Mi objetivo será llegar a un 10% de grasa y hoy, según mis cálculos tengo 13,5%.
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1334 千卡
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脂肪: 33.36克 | 蛋白质: 116.36克 | 碳水物: 140.38克.
早餐: Plátano, Colun Leche Descremada, Quaker Avena Instantánea, Café, Té Verde, Proteína Nicro-Tech 100% Whey Gold Strawberry. 午餐: Repollo, Nestlé Jalea, Sopa de Pollo con Fideos, Pechuga de Pollo, Lider Atún Lomitos en Agua, Tortilla de Acelga, Aceitunas Negras, Lechuga, Brócoli. 小食/其他: Peras Asiáticas. 更多的......
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 评论
Hola!! Cual es el objetivo de un ayuno intermitente??
2017年11月13日 会员：: Hectoooor
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A mi me sirvió mucho el no obsesionarme con el horario, por ej. me levanto todos los días a las 6 am y por un tiempo empujaba la primera comida hasta las 2 am y enontré que era demasiado,acumulaba ansiedad que no se acababa comiendo. Luego opté por comer a las 12:00 algo liviano como una manzana y luego almorzar. El café es supresor natural del hambre, luego de las 10 am permite subir la energía cuando baja el Cortisol. El agua gasificada ayuda bastante tambien a controlar el hambre en ayunas. Si haces cardio en ayunas la yohimbina ayuda bastante. Exito!
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