J4rr4h的日记, 2017年11月13日

Didn't get to do much yesterday as I had work (still active on my feet for 6 hours) and then went to sleep early after dinner difficult not relying on caffeine anymore. Going for a walk and exercise this morning before work so if I crash again tonight I would of already done some fitness.

84.4 公斤 最近减少: 1.6 公斤.    还有: 14.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

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758 千卡

脂肪: 33.82克 | 蛋白质: 35.84克 | 碳水物: 77.92克.   早餐: Sliced Ham, Domino's Pizza Supreme Traditional Classic Crust Pizza. 午餐: Cadbury Dairy Milk Chocolate. 晚餐: McCain Beer Battered Steak Cut Fries, Ingham Tempura Chicken Nuggets. 更多的......

3412 千卡

运动: 仰卧起坐 - 3 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 47 分钟, 站立 - 3 小时, Jumping Jacks - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 3 分钟. 更多的......