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Hubo una muy leve baja de peso pero no la anoté porque la balanza rota es muy imprecisa. ASí que dejo el mismo peso para que me deje de recordar a cada rato que me pese.
Viene muy lento el asunto, pero tengo días de mucha tensión laboral, mas complicaciones de familia y otros asuntillos mas. Realmente mucho stress, gracias que pueda seguir mas o menos un ordenamiento en la dieta.
Pero, lo que hago muy mal es dormir. Y sin descansar bien, ninguna dieta funciona.
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86 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2219 千卡
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脂肪: 50.17克 | 蛋白质: 111.15克 | 碳水物: 336.57克.
早餐: Mermelada, Carrefour Galletas Marineras Light, Kellogg's Zucaritas, Café Cortado. 午餐: Empanadas de Jamon y Queso, La Serenísima Manteca, Matarazzo Mostachol. 晚餐: Veneziana Pan Integral con Salvado, Merluza al Horno o a la Parrilla, Lucchetti Spaghetti. 小食/其他: Banana, Mandarinas, Manzana. 更多的......
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3030 千卡
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运动:
柔術 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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