Darya163的日记, 2017年11月4日

Трен-ка заняла более 2 часов
Бег 20 мин
Элепс 25 мин
Скакалка 10*100
Суперсет присед с выпрыг-ем10+перекрестные выпады вперед 20 10 подходов
Суперсет присед 30+выпады в хотьбе 20 5 подходов
Присед на платформах с медболом 5*20
Разг-ние ног в трен-ре 2*30

---

984 千卡

脂肪: 40.69克 | 蛋白质: 61.20克 | 碳水物: 99.25克.   早餐: Каждый День Миндаль Жареный, Мёд, Магнит Банан, СМК Молоко 3.2%, Парус-Плюс Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Чай, Елховская Марка Творог 5%, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Ичалки Сыр Императорский, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара. 小食/其他: Яблоко Зеленое, Приготовленная Тыква. 更多的......