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I'm trying to up my intake of protein and increase the amount of fiber...fins,feathers and fresh fruit is the way to go!
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79.3 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1537 千卡
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脂肪: 35.42克 | 蛋白质: 122.35克 | 碳水物: 194.48克.
早餐: Greek Vanilla Yogurt (Cup), Frozen Blueberries, Grape Nuts. 午餐: whey protein plus, nature's touch . 晚餐: Pork Shoulder Roasts or Steaks (Boston Blade), Asparagus Spears, Westby Lowfat 2% Cottage Cheese. 小食/其他: Green Tea, Water, d'anjou pear, GOLEAN Roll! Bars - Caramel Peanut, GOLEAN Crunchy! Bars - Chocolate Caramel. 更多的......
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2597 千卡
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运动:
站立 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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