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Isto está a ir tão devagar que até dá ânsias 😰
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56.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1004 千卡
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脂肪: 25.15克 | 蛋白质: 53.75克 | 碳水物: 145.58克.
早餐: Mel, Morangos, Canela, Alpro RISO Arroz Original, Sports Research Pure Hydrolyzed Collagen Peptides, Naturefoods Flocos de Aveia Finos Integrais Biológicos Isentos de Glúten. 午餐: Sumo de Limão, Coxa de Frango, Gallo Azeite Virgem Extra, Alho, Couve, Pingo Doce Ervilhas Congeladas, Cenouras, Uncle Ben's Arroz Integral. 晚餐: Courgette, Gallo Azeite Virgem Extra, Cenouras, Abóbora, Cebolas, Batata Doce, Feijão Verde, Sumo de Limão, Coxa de Frango. 小食/其他: Laranjas. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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 评论
Quanto mais próximo do objetivo, mais lento é o metabolismo. É uma questão de nos conformar. 😬
2017年11月2日 会员：: guimaraes.sara
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Pensei que o JI estivesse a dar frutos consigo! 😰 Estava só à espera do tal post do João para experimentar!
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Com o JI, em 7 dias perdi 500g. mas entre 15 a 25 de outubro só havia perdido 100g. comigo deu resultado....estou a iniciar mais uma semana. Temos que ter em consideração de que, quando temos pouco peso para perder já o nosso metabolismo queima menos calorias/também a nossa IDR já é menor. Uma coisa nunca muda, em cerca de 7700 calorias perdemos ou ganhamos 1kg/depende de nós... se queremos emagrecer/engordar
2017年11月2日 会员：: guimaraes.sara
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Sara, o JI fazes dias seguidos ou não?
2017年11月2日 会员：: Joaquim Varajao
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Joaquim, quando se está a iniciar é melhor ser em dias alternados ( como disse à Sara)
2017年11月2日 会员：: paula queiros
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Nos dias de JI, bebo chá ou café, entre o jantar e o almoço.... dias seguidos, fiz domingo e segunda. Fiz hoje e estou a pensar fazer amanhã... ainda estou em fase de aprendizagem. Tenho uma semana longa (sentada à mesa com pessoas que não estão de dieta, não vou ser eu a preparar a maioria das refeições)
2017年11月2日 会员：: guimaraes.sara
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Quando digo que estou a pensar é o mesmo que estou a tentar... tenho tendência a ficar maldiposta/enjoada se não como nada... por isso, engano o estômago com meia caneca de café até à hora de almoço... e arranjo também algo para fazer 😂😂 Mas custa...
2017年11月2日 会员：: guimaraes.sara
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É obrigatório beber-se café e chá? Não se pode beber só água?
Há também algum inconveniente em tomar medicação durante o jejum?
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E multivitaminicos? Credo, tenho tantas questões lol 😰
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obrigada ou não eu bebo... também se me disserem que , se os beber, faço batota 😂😂 também aceito. mas é a única forma de eu fazer a espécie de um jejum 😂😂😂
2017年11月2日 会员：: guimaraes.sara
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Ehehehheh João!! despacha-te mas é a mandar esse testamento acerca do JI. Quando isso sair já perdi o 1,9 kg que falta 😵😵😵
2017年11月2日 会员：: guimaraes.sara
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O importante é não desanimar e não desistir.😉
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