Hechi1970的日记, 2017年11月1日

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在2017年11月1日体重纪录（没有日志纪录）

102.7 公斤最近减少: 19.8 公斤. 还有: 7.7 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2017年11月1日:

795 千卡

脂肪: 19.40克 | 蛋白质: 103.54克 | 碳水物: 50.24克. 早餐: Granatapfel, Milch 1,5%, Magerquark. 午餐: Bresso Lachs & Kren Meerrettich, Korn Mühle Sesam Knäckebrot. 晚餐: Gemischter Salat mit Dressing, Putenbrust Fleisch. 更多的......

3485 千卡

运动: 睡眠 - 6 小时和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 按摩 - 30 分钟, 坐着 - 7 小时和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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