|
Vorige week een week met veel etentjes, 2 nachtjes in een hotel slapen en een feestje. Bewust gekozen m.b.t. eten en daarvan echt kunnen genieten. Desondanks niet echt uit de bocht gevlogen, dus dat scheelt weer op het totaal ^_^
Aankomende week een stuk rustiger (enkel zondag een brunch), dus dat scheelt een hoop nadenk werk over wat wel en wat niet van de kaart te eten.
Tevens besloten om mijn sportieve kant weer eens in actie te zetten. Ik vind sporten écht niet leuk, maar nu mijn voedingspatroon op de rit is heb ik zelfs wel zin om aan mijn conditie te gaan werken. Ik stel behaalbare doelen voor de komende tijd en dat zijn:
- 2 keer in de week een trainingsschema BBG van Kayla Itsines doen
- 2 á 3 keer in de week een uurtje wandelen of fietsen
Het trainingsschema (4 weken pre training en 12 weken schema erachteraan) van Kayla Itsines ben ik in de laatste jaren al vaker aan begonnen, maar nooit afgemaakt. Het zou gaaf zijn als ik het dit keer wel vol kan houden!
|
1442 千卡
|
脂肪: 65.44克 | 蛋白质: 98.77克 | 碳水物: 97.25克.
早餐: Aldi Luxe Granola met Zaden en Haver Kokos, Lidl Magere Kwark. 午餐: Powerslim Chocolade Hazelnootpasta, Zwagerman Kalkoenfilet, Philadelphia Bieslook Light, Komkommer (met Schil), C1000 Koolhydraatarm Brood. 晚餐: Lidl Magere Kwark, Zaanse Mayonaise, Pompoen-kikkererwten burgers, Appel, Rode Kool. 小食/其他: Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Zwagerman Kalkoenfilet (7g), Zure Komkommer Augurk, Dulano Kalkoensalami, Body & Fit Smart Bar Crunchy White Chocolate-Cookies Flavour, Atkins Endulge Crispy Milk Chocolate, Aldi Luxe Granola met Zaden en Haver Kokos, Lidl Magere Kwark. 更多的......
|
|