在2017年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
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60.1 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1305 千卡
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脂肪: 37.19克 | 蛋白质: 54.03克 | 碳水物: 184.91克.
早餐: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. 午餐: Pret A Manger Roasted Pumpkin Soup. 晚餐: Lasagna with Chicken or Turkey, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 小食/其他: Peanut Butter, Hovis Best of Both Medium, Gala Apples, Tesco Blush Pears, Plums, Tunnock's Tea Cakes, Tea with Milk. 更多的......
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2746 千卡
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运动:
空手道 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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