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Down a bit and doing well. I am off to meet with my physical trainer in a few minutes – and then will head out to a Seattle park with friends to go for a walk.
Be Happy!
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83.2 公斤
最近减少: 55.6 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1811 千卡
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脂肪: 116.49克 | 蛋白质: 149.20克 | 碳水物: 53.48克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Avocado, Pork, Salsa, Mayonnaise, Tomatoes, Lettuce, Seasoned Shredded Beef, Egg. 晚餐: Tuna in Water (Canned), Kalamata Olives, Onions, Boiled Egg, Lettuce. 小食/其他: Macadamia Nuts, Apple Pie, Stringsters String Cheese. 更多的......
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3108 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 55 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 7 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 8 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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