irinkali1975的日记, 2017年10月27日

у меня тоже 2 недели застоя. смысла сдаваться нет. бросив худеть мы только разожремся еще сильнее  

попробуйте не взвешиваться какое-то время, организм перестраивается! держитесь😉 не переставайте стараться. а про диеты и потеряные кг...почитайте про вред всего этого, это временная мера, а правильное питание это привычка и стиль жизни, это не на время! ☺ 

Может Вы неправильно рассчитали свой дефицит калорий или калорийность продуктов?Или наоборот,если Вы слишком мало едите,то понятно,почему вес стоит.Спорт добавьте ещё.И главное,терпение!!!)Всё получится! 

У меня тоже стоит....но я не сдаюсь 😊 Сегодня купила утяжелители на ноги, буду прыгать еще усерднее💃 

две недели это не много,у меня недель 5-6 стоял,калорийность увеличила и пошёл отвес,сейчас ем что хочу,в разумных пределах,вес пока устраивает 

Ирина, мне 45, в нашем возрасте и не получится сбрасывать вес быстро. Мало того, я вас, наверное, расстрою, но БУЧ - это медленное снижение веса, там быстрых результатов не ждите. Зато на нем снижение веса идет без ущерба для здоровья и кожи. У меня уже минус 21, а кожа что на лице, что на теле подтянулась. Естественно, у меня трехразовые тренировки с тренером, то яесть физкультура обязательна. Если вам интересно, могу поделится опытом - набрала))  

Если вы и правда придерживаетесь Буч, то он должен пойти вниз, проверьте жировую составляющую и в углеводные дни поиграйте разными углями в пределах малой калорийности. Иногда быстрые угли работают лучше, чем медленные в эти дни. Не превышайте калораж в углеводные дни и может стоит увеличить кол-во белковых до 3-х дней а углеводные до 1-1,5 дня уменьшить. 

У меня тоже очень долго раскачивался организм, но вес начал сдаваться-таки на 3-й неделе, результат за 1,5 месяца 2 кг, с трудом, если честно. Но да, с возрастом не поспоришь. Объёмы ушли по 2-3 см стабильно. 

Когда у меня на сбалансированном рационе в 1400-1600 ккал замедлилось снижение веса после 4 недель, то мой диетолог мне дала рекомендацию сделать 2 разгрузочно-загрузочных цикла (1 день овощной, 2 белковых, 4 сбалансированных). Отличный эффект, он пошел вниз (минус 2,7 за 2 недели)! Но снова замедлился, и она предписала мне 2 недели детокс-программу, и вес снова "откликнулся (минус 2,9 за 2 недели). Теперь снова новая программа, чтоб не терять темп. Так что встряски организму точно надо устраивать!  

Пересмотрите свой рацион, может наоборот мало едите и ваш метаболизм замедлился. Вообще две недели вес стоит это нормально, может пмс скоро, вот и залило. Буч вообще неплохая идея, у меня только так вес и падает, ну я никогда не снижаю ккал меньше 1200, поднять могу максимум до 2200. Если ем одинаково ккал, то организм спит :( и отвесов нет 

2 недели??!!! Это не о чем. Правильное похудение - это марафон, а не спринт. 

А что значит, вы за полгода несколько раз начинаете худеть? 

Попробуйте диету Магги, я похудела на 8 кг(с 62 до 54 при росте 170 см),мой муж—на 12 кг. Я знаю, что диеты это плохо, но иногда нужен какой то толчок. К мужу 5 кг вернулось, но он ест всё подряд и днём и ночью, если я его не контролирую. Я похудела ещё на 2 кг за последние 8 месяцев( на диете мы сидели в феврале), я занимаюсь спортом и стараюсь правильно питаться, хотя иногда бывают погрешности. К слову, ем я очень много, и мне кажется что диета очень сильно разогнала мой метаболизм. 

от диет (ограничений) срыв обеспечен и вес вернется с лихвой.  

Пью коктейли Тенториум,белковые с маточкиным молочком и коллагеном,3,400 за 12 дней 

Не надо ничего придумывать, все уже готово и подано на блюдечке. Вводим в этом же приложении параметры, рассчитываем РСК - вот ваш калораж на день. Заходим в цели, в параметрах БЖУ проценты подгоняем так, чтобы масса белков (слева) соответствовала формуле 2хМассаТела, а жиров было 70 грамм. Углеводов сколько выйдет - столько и есть. Готовим еды на неделю, расписываем приемы пищи, едим регулярно. На работу/учебу пешком, запрет лифтов. Можно качнуть приложение Nike Training Club - толковейшие спортивные программы с индивидуальным подходом; берём, и занимаемся. Неделя прошла - вес не ушёл (скорее всего, жир ушёл, но мышцы окрепли). Убираем от РСК 200 ккал, следим, чтобы белки/жиры соответствовали параметрам выше - и живем ещё одну неделю. И дальше по схеме. Второй вариант - выбрать себе диету Ларисы Долиной, питаться капустными отварами и жопками единорогов, получить отеки водой, забить на всё, посетовать на генетику. Решайте сами. З. Ы. Купите пульсометр с нагрудным датчиком, или сам датчик с блютуз-коннектом (они подключаются к смартфонам). Качните Nike Running Club, и фигачте по часу в день в средней пульсовой зоне (она рассчитывается на первом же онлайн-калькуляторе в интернете) быстрым шагом. Час. Быстрым шагом. Каждый день. Не есть за час до, и час после тренировки. Если и тогда (начало коммента и кардио) не сработало - значит, либо ещё -200 ккал, либо не точно вводите данные в FatSecret, и что-то подъедаете. Это простой закон сохранения энергии - потратили 2700 ккал, получили 2500 ккал, значит, 200 ушло с жиром. Кило жира - 9000 ккал. Сколько в день ккал нужно терять, чтобы за неделю скинуть 9000? 

Главное - правильно настройтесь, потому что как мы лодку назовём, так она и поплывёт, как говорится Также я прочитала в одном из ваших недавних постов, что вам насчитали ужасно маленькое РСК, поэтому очень советую пересчитать в интернете, не забыв умножить базальный метаболизм на активный, потому что 1400 калорий - это не дело. А если всё-таки этот РСК верный, то советую в этом случае потреблять больше калорий, но занимаясь большими физическими нагрузками. Энергия - это жизнь 

иринчик - здравствуйте - а кто вам вообще такую калорийность составил питания на сбросе веса - прошу прощения...? 

буч это ооочень классно!! !👍👍👍💪я сидела на буче, сбросите! будьте уверены!удачи вам!  

Ребята, девчули, спасибо, мои хорошие, за такую поддержку! Я сейчас просто ожила после ваших комментов! 💝💝💝 1400 мне насчитало это приложение в соответствии с моим образом жизни. Дело в том, что я три года назад перестала заниматься фитнесом, по показаниям здоровья. Заболела, стала принимать препараты, на которых произошёл набор веса. Пила их практически год, после отмены препарата ещё год не могла понять, как мне похудеть... Вес сопротивлялся. В течение года ушло само собой почти 4 кг.. Садилась на разные диеты, но они не работали, мне врач сказала, что я подорвала метаболизм... В общем, такая не простая история с этими кг! Нашла это приложение и таки решила взяться за себя! Спасибо вам огромное! 🍒