|
Кто писал про жиры?))) Не специально, но наелесь молочных жиров до самого "не хочу" всегда думала что от молочки заливает....да еще и кучу кексов и шоколадок съедено на эти 2 дня - в результате нежданный отвес))) Вино не пила больше, так что не подсушивалась)))-я про сухое. Сегодня на турнике на радостях подняла ноги до самой перекладины (давно такой номер не пролучался) наверное попа стала меньше (хи-хи) хотя я тренинруюсь однако, и пресс и берпи с утяжелителями делаю. Наверно поэтому. Дальше худеть что-то побаиваюсь, хоть с цель 53 кг стоит. На этом весе в прошлый раз монстры перестали приходить нормально. Наверно это не гуд(((.
|
54 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1135 千卡
|
脂肪: 38.98克 | 蛋白质: 36.85克 | 碳水物: 163.34克.
午餐: Магнит Морковь Вареная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Макароны Жареные, Томатный Соус, Ярмарка Нут Вареный, Чейот (в Любом Виде). 晚餐: Ikea Печенье с Начинкой из Шоколадной Пасты, Мёд, Травяной Чай, Булгур (Вареный). 小食/其他: Оладьи из бананов и яиц (568г), Домик в деревне Сметана 15%, Молокия Молоко 1,6%. 更多的......
|
|
2249 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 26 分钟, 站立 - 1 小时, 仰卧起坐 - 1 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
|
|