在2012年04月12日体重纪录（没有日志纪录）
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67.9 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2980 千卡
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脂肪: 95.10克 | 蛋白质: 180.36克 | 碳水物: 377.10克.
早餐: Gala Apples, Banana, Granola Cereal with Raisins, 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Cooked Egg White, Egg, stevia, Coffee, FISH OIL 1000MG. 午餐: Navels Oranges, Carrots, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added). 晚餐: Light Lemonade, Light Mayonnaise, 6" Oven Roasted Chicken Breast. 小食/其他: Nachos with Cheese, Frozen Strawberry Lemonade Cup, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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3011 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 2 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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