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eric78dx
日记
2017年10月23日
eric78dx的日记, 2017年10月23日
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在2017年10月23日体重纪录(没有日志纪录)
103.5 公斤
最近减少:
40.7 公斤
.
还有:
17.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年10月23日:
1151 千卡
脂肪: 47.12克 | 蛋白质: 65.01克 | 碳水物: 123.73克.
早餐:
Quaker Instant Oatmeal Weight Control - Maple & Brown Sugar.
午餐:
Jewel Soup & Oyster Crackers, Panera Bread Beef Chili with Beans.
晚餐:
Muscle Milk Strawberries 'N Cream (Tetra Pak 25G Protein), Hebrew National 97% Fat Free Beef Franks, Healthy Life 100% Whole Wheat Whole Grain Bread.
小食/其他:
Lance Toasty Crackers with Real Peanut Butter, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (49.6g).
更多的......
3025 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 3 小时, 站立 - 3 小时, 休息 - 10 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时.
更多的......
一个星期减少0.9 公斤
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