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SoNKraL19
日记
2017年10月21日
SoNKraL19的日记, 2017年10月21日
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bunu hak ettim haftalık düzenim bozuldu ve sonuç
78.1 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
8.1 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年10月21日:
906 千卡
脂肪: 20.37克 | 蛋白质: 36.57克 | 碳水物: 150.75克.
早餐:
Ezogelin Çorbası, Namet Macar Salam, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler.
午餐:
Muz, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Elma.
晚餐:
Makarna.
小食/其他:
Lipton İcetea, Tadım Çekirdek.
更多的......
2313 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加2.1 公斤
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