在2017年10月18日体重纪录(没有日志纪录)
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54 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1022 千卡
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脂肪: 50.98克 | 蛋白质: 55.51克 | 碳水物: 84.86克.
早餐: Кофе, Овсянка, Творог 9%, Молоко (Цельное Молоко). 午餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Запеченная или Жареная Форель, Лента Картофель Отварной с Укропом. 晚餐: Ого Мюсли Запечённые с Фруктами и Орехами, Сибирская Клетчатка Сибирские Отруби Пшеничные с Брусникой, Чай, Словяночка Ряженка 4%. 小食/其他: Чай, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Чернослив, Курага, Бабаевский Шоколад Элитный 75%. 更多的......
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2052 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 3 小时 和 40 分钟, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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