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's avonds 73,3 kg
BF 32,5%
W 49,1%
M 33,1%
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73.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 100％.
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1809 千卡
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脂肪: 85.35克 | 蛋白质: 77.37克 | 碳水物: 195.82克.
早餐: Optimel Drinkyoghurt Mango Passievrucht, Pickwick Sterrenmunt Thee, AH Stevig Meergranen Brood, Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, Becel Light, Jonagold. 午餐: Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, Optimel Drink Mango Passievrucht, AH Stevig Meergranen Brood, Pickwick Sterrenmunt Thee, Becel Light, Banaan, Aldi Magere Yoghurt, Quaker Cruesli Balans. 晚餐: Piknik Börek Peyniri 40% (Verse Zachte Kaas in Pekelwater), AH Witte Wijnazijn, AH Rucola, AH Voorgebakken Pitabroodjes, Cherrytomaten, Aubergine, Olijfolie. 小食/其他: Thee. 更多的......
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2716 千卡
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运动:
清洁 - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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