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Bon je suis désespérée, je ne maigris presque plus... j'ai perdu à peine 700 grammes en 3 semaines 1 kilo en 5 semaines ... je ne comprends pas. Mes macros sont pas mal, je dors, je fais 4 séances de sport par semaine ( cardio + muscu), je mange environ 1200/1400 calories par jours, pas de biscuits/ gâteaux/ produits industriels. J'ai besoin d'aide 😭! Merci !
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62.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1403 千卡
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脂肪: 48.38克 | 蛋白质: 70.94克 | 碳水物: 159.70克.
早餐: Farine Blanche, Pépites de Chocolat, Van Houten Cacao en Poudre, Banane, Markal Graines de Chia, Bio Village Son d'avoine, Bjorg Lait de Soja Nature, U Miel de Fleurs. 午餐: Beurre d'érable, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Parmesan (Râpé), Carrefour Bio Pulpe de Tomates, De Cecco Penne Rigate, Sojasun Yaourt Nature, Oeuf. 晚餐: Ravioli Chinois. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Oui, jeûner (mais si possible plus de 24 heures) ça vide bien bien les réserves de glycogène et ça permet de repartir sur une base saine, avec une bonne sensibilité à l'insuline... J'ai fait ça pendant une grosse quarantaine d'heures il y a une quinzaine de jours et ma perte de poids, bloquée depuis des mois, est repartie ! En plus ma glycémie au réveil a beaucoup baissé (et ma cétose, pour les LCHF que ça intéresse, est bien remontée).
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