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's avonds 74,9
BF 32,5%
W 49,5%
M 32,9%
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74.9 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1552 千卡
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脂肪: 58.90克 | 蛋白质: 88.66克 | 碳水物: 175.64克.
早餐: Becel Light, Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, AH Stevig Meergranen Brood, Pickwick Sterrenmunt Thee, Jonagold, Optimel Drinkyoghurt Mango Passievrucht. 午餐: Optimel Drink Mango Passievrucht, Pickwick Sterrenmunt Thee, Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, Becel Light, AH Stevig Meergranen Brood, Cup-A-Soup Koninginnen, Kaneel, Jonagold, Aldi Magere Yoghurt. 晚餐: AH Rode Pesto, Leidingwater, AH Rode Uien, AH Zongedroogde Tomaten in Olie met Kruiden, Galbani Mozzarella, Gebakken Ei, Bloemkool, Broccoli. 小食/其他: Thee. 更多的......
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2791 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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