|
|
110 公斤
最近减少: 32 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2305 千卡
|
脂肪: 64.50克 | 蛋白质: 202.04克 | 碳水物: 242.93克.
早餐: Brombeermarmelade, REWE Bäcker Brötchen, Milch 1,5%, Kaffee. 午餐: Gebackene oder Gekochte Forelle, Gekochter Rosenkohl, Pellkartoffeln. 晚餐: Vollkornbrot, Mischbrot, REWE Bäcker Brötchen, Gut & Günstig Rotwurst, Harms Orginal Hanerauer Hadecher Schinkenmettwurst, Aldi Delikatess Lacksschinken, OceanSea Delikatess Heringssalat, Knoblauch Salami. 小食/其他: König Pilsener Pils, Äpfel, Milram Buttermilch Quark, Aldi Haferflocken, Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium, Mineralwasser. 更多的......
|
|
4208 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 洗碗 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.0 公斤
|