|
Dieet betekent voor mij vooral weer in een rustig ritme komen: Niet 's ochtends op de fiets springen en op 't werk pas een bak yoghurt naar binnen slaan, maar rustig thuis beginnen met een klein ontbijtje. (appel en optimel om de dag te beginnen)
|
1552 千卡
|
脂肪: 58.90克 | 蛋白质: 88.66克 | 碳水物: 175.64克.
早餐: Becel Light, Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, AH Stevig Meergranen Brood, Pickwick Sterrenmunt Thee, Jonagold, Optimel Drinkyoghurt Mango Passievrucht. 午餐: Optimel Drink Mango Passievrucht, Pickwick Sterrenmunt Thee, Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, Becel Light, AH Stevig Meergranen Brood, Cup-A-Soup Koninginnen, Kaneel, Jonagold, Aldi Magere Yoghurt. 晚餐: AH Rode Pesto, Leidingwater, AH Rode Uien, AH Zongedroogde Tomaten in Olie met Kruiden, Galbani Mozzarella, Gebakken Ei, Bloemkool, Broccoli. 小食/其他: Thee. 更多的......
|
|
2791 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
|