Erikka121@:>的日记, 2017年10月11日

Ustedes saben más que yo por eso jeje :) esque no se si 83 solo es una mitad, o es mentira y son 166 calorías que tiene porque dicen algunos de Internet que ahí que sumar el valor energético y de ahí sumar sus carbos grasas, proteínas y eso ase el doble  

Hola Erikka! Debés contar sólo 83 kcal.  

Cada alimento tiene un aporte calórico (en este caso, 83 kcal). Ese aporte calórico se forma a partir de la cantidad de gramos de macronutrientes con los que está compuesto el alimento. Los macro son carbohidratos, proteínas y grasas (cada gramo de grasa tiene 9kcal; los carbos y protes tienen 4 kcal por gramo). Es por ello que no debés sumar la cantidad de protes, carbos y grasas; sus valores ya están contemplados en el aporte calórico del alimento  

OMG :0 yo sumándole el doble a mis comidas, entonces estuve comiendo menos de eso, y más en frutas y verduras, le sumaba el doble en una manzana que pesa 230 ahí si se que tiene 130 cals y me mantengo llena por dos horas de ahí comí ese yogur y le mande que tenga 166 calorías e estado sumándole el doble a todo porque no sabía porque decían algunos que lo que dice ahí que sumarle el doble creo que es para darnos miedo :( 

Graacias Alil ahora si voy a calcular mejor :D un error descubierto, gracias a tiii, sin duda esta app es genial porque yo si sumaba ese aporte energético y de ahí lo volvía a sumar y me daba el mismo resultado a partir de sus macros, entonces es cierto que en 3 galletas si me dice que tiene 148 cals es en realidad lo que tiene  

3 de esas galletas las divido por 3como dice el paquete y me da que tiene cada una 49 calorías, que en 1 hora más digestiones puedo gastarla, entonces esta bien comer esa porción recomendada o solo 2 por si estos llena no?  

De nada Eri, qué bueno ser de ayuda! Con respecto a la cantidad de galletitas que tenés que comer, eso depende de cuántas comidas al día hagas y de cuánta sea tu necesidad energética diaria. Lo aconsejable, como ya te dijo Mica, sería que vayas a un nutricionista, él te podrá brindar información más precisa y tener en cuenta otros parámetros que nosotros no manejamos. 😗😗😗 

Igual es así como decís vos, si la información nutricional que trae el paquete dice que una porción de galletitas tiene 147 kcal, y la porción son 3 galletitas, sólo tenés que dividir el total de calorías para saber cuánto valor energético tiene cada galleta; o sea, 147÷3= 49 kcal por galletita  

Sipp graciasss me re ayudaste :D y hice bien mis cálculos y consumi 553 cals en realidad de ahí viene la cena que será de unas 590 para hacer 1140 porque por digestión le resta 23 cals a eso, y de ahí a dormir y desayuno 12:00 ya mi cuerpo se acostumbro jeje y con eso Ya tengo 1120 que se que es mi tasa basal, nueva por peso y así, ya que ya consumi 1660 hace dos días y ya tengo reservas llenas asique como lo que debo para sustentarme :D ahora siii sabré bien mis cals diarias Graciassss a tii muaaa <3 ya que se que gasto por 1 hora 46 cals de lo que yo como, y por 14 horas son 1123 asique me da apetitosa hasta que completo esa cantidad de ahí se atacó otra vez Ya es la ghrelina o cosas así jeje :)  

👍👍👍 

OJO!!! El metabolismo basal te da el cálculo de energía necesaria para subsistir (respirar, por ejemplo) Eso no cubre tu necesidad calórico diaria, ya que toda actividad implica un gasto de energía= kilocalorías (levantarte, cepillarte los dientes, mirar televisión, leer, caminar, cocinar, etc.) 

Creería que consumiendo 1600 Kcal por día, TODOS LOS DÍAS, mantenés el peso. Según los cálculos que hacés, no te estás encaminando a estabilizar el peso sino a provocar un descenso. Mejor consultá a un profesional, estás en plena etapa de desarrollo y crecimiento, no vaya a ser que el déficit te provoque algún problema de salud a futuro 

:0 Wow esque yo no hago nada, siempre es lo mismo hasta me aburro si no duermo por eso aunque aveces llego a 2000. Y al siguiente día vuelvo a comer y no me siento mal ni mareada, hasta con energía me siento fueron 2000, el domingo y el lunes 1660 y asip, aunque aveces no siento tanta hambre y como hasta 1230 o 1330, por ahí, no trato de no comer al contrario me gusta hacerlo pero en forma sala y sabrosa ya que llegue a pesar 85 con 162 de altura creo que lo chatarro no le cae bien a mi organismo :(  

Hoy hice 1733 cals :0 por la cena, no me preocupo porque si tuve hambre y le di comida aunque le sobre mañana le dará sus usos xD 

Me sobran 70 cals pero como 6 veces al día la usaremos eso sí con frutas o yogur jejeje es bueno hacer 6 comidas al día en vez de 3 grandes no?^^ 

Cada uno tiene su método, qué bueno que a vos te funcione, muchos nutricionistas lo aconsejan. Yo prefiero hacer 4 comidas, sino estoy todo el día metida en la cocina y pendiente de la comida 

Jejeje si es bueno :D hice 1800, asique 23 -6 comidas que hice me quedan 1660 calorías y de esas 540 para mañana entonces mañana consumirse 1500 estaría bien supongo no? 1120 no? :0 

Digo porque quedan 1660 las mismas que hice hoy en vez de 2000 en cambio 1500 más las 540 de reserva por hoy hacen 2040 un suponer por lo que como xD 

Bueno veré cuántas hago mañana ya que hoy hice 1800:0 mañana quien sabes jejeje